Rückbildungsgymnastik und Rückbildungskurse

Nach der Geburt Ihres Kindes können Sie bereits im ersten Monat nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik und Rückbildungskursen beginnen. Jedoch sollten Sie Ihrem Körper so schnell nach der Geburt noch keine sportlichen Leistungen zumuten. Bei der Rückbildungsgymnastik geht es darum, die Regeneration der Muskulatur und der inneren Organe zu fördern - inbesondere die Beckenbodenmuskulatur. In jedem Fall ist es wichtig, etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt den durch die Schwangerschaft und Geburt stark veränderten Körper durch gezielte Gymnastik wieder zu stärken und so den Folgen wie Gebärmuttersenkung und/oder Harninkontinenz entgegen zu wirken. Nach der Geburt des Kindes fühlt sich Ihr Körper ganz anders an und hat sich verändert. Die massivsten Veränderungen haben die Gebärmutter und der Beckenboden erfahren, die auch am meisten geleistet haben. Der Körper braucht Schonung und Ruhe, aber auch eine angepasste Bewegung, um die Rückbildung der Gebärmutter zu fördern und den Beckenboden zu kräftigen.

Die Kurseinheiten der Rückbildungsgymnastik sollten daher systematisch aufeinander aufbauen. Nacheinander sollten im Laufe von sieben Wochen die Beckenboden-, Rücken-, Brust-, Po-, Bein-, Arm- und Bauchmuskulatur wieder aufgebaut und gestärkt werden. Die Kurse können in der Regel direkt über die Krankenkasse abgerechnet werden.

TIPP Rückbildungskurse 

• Muten Sie sich nicht zu viel zu - wie viel, entscheiden Sie selbst! Wichtig: Sobald Sie Schmerzen oder Unwohlsein spüren, beenden Sie lieber die Rückbildungsgymnastik.
• Bitte wärmen Sie sich vor der Rückbildungsgymnastik unbedingt auf.
• Fragen Sie in jedem Fall zuvor Ihren Arzt.

Rückbildung mit Kind

Einige Kurse wenden sich speziell an Mütter, die keine Betreuungsmöglichkeit für ihr Kind haben oder die es einfach gerne in den Kurs mitnehmen möchten („Rückbildungsgymnastik mit Kind”).

Trainingsangebot: "Schöne Mütter"

Lieben Sie es eher "individuell"? Dann könnte ein Personal Training für frischgebackene Mütter und für die, die es schon länger sind genau das Richtige für Sie sein. Schöne Mütter fit und schlank nach der Geburt: Schöne Mütter ist ein Trainings- und Betreuungskonzept speziell für Frauen nach der Schwangerschaft. Erreichen Sie Ihre Wunschfigur durch Personal Training. Hier haben wir Ihnen weitere Infos zusammengestellt >>

Bewegungsangebot: beWEGung plus Baby

Der liebe kleine neue Erdenbürger wird einfach in den Kinderwagen gepackt und der Park wird zum Fitnessstudio. Zusammen mit dem Nachwuchs gibt's Training für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit - gute Möglichkeit der Rückbildungsgymnastik nach der Geburt.
 
Für eine frischgebackene Mutter ändert sich der Tagesablauf durch das Baby enorm. Und ganz oft finden die Frauen dann kaum Zeit für sich selbst und ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Zwar gibt es viele Angebote, die zur Förderung der Kleinen dienen, bei beWEGung plus Baby geht es hauptsächlich um die Mutti. Natürlich kann auch Papa, Oma den Kinderwagen packen und dabei sein! Hier haben wir Ihnen weitere Infos zusammengestellt >>