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Neben dem "klassischen" Geburtsvorbereitungskurs werden inzwischen eine Vielzahl von Kursen und Seminaren zur Schwangerschaftsgymnastik angeboten. Es handelt sich hierbei um speziell für Schwangere abestimmte Sport- und/Oder Bewegungsangebote, die bereits in den ersten Wochen der Schwangerschaft durchgeführt werden. Die meisten Frauen beginnen mit Ablauf des dritten Monats (um das Risiko einer Fehlgeburt möglichst auszuschalten).
Kurse für Schwangerschaftsgymnastik gibt es, ähnlich wie für die Geburtsvorbereitung, an vielen Kliniken oder aber vermehrt auch in Sportvereinen.
Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.
Übungsschwerpunkte:
In der Schwangerschaft ist jede Form von Bewegung wichtig. Rumpf- und Armmuskulatur sollten ebenso gestärkt werden wie die gesamte Durchblutung gefördert werden. Nicht zuletzt beeinflusst Bewegung die Darmtätigkeit günstig, was Verstopfungen entgegenwirkt. Regelmäßige Schwangerschaftsgymnastik ist - spätestens in der zweiten Schwangerschaftshälfte - wichtig, da der Körper in dieser Zeit größeren Belastungen ausgesetzt ist.
Outdoorfitness von Müttern für Mütter
Bei LAUFMAMALAUF ist man überzeugt, dass jede Frau, jede Mutter es verdient hat, sich großartig, attraktiv, sexy und selbstbewusst zu fühlen. Deshalb wurde ein Trainingskonzept entwickelt, das Mütter dabei unterstützt, regelmäßige Bewegung in ihr Leben zu integrieren und körperlich, seelisch und sozial (wieder) in Einklang zukommen.
LAUFMAMALAUF bietet Outdoor-Fitnesskurse an, die speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach Schwangerschaft und Geburt zugeschnitten sind. Trainiert wird dabei ganzjährig draußen an der frischen Luft. Die Kinder sind im Kinderwagen dabei und ermöglichen ihren Müttern ein effektives Training für gesunden Rücken, flachen Bauch und mehr Ausdauer. In Hamburg bietet LAUFMAMALAUF bereits seit 2013 Kurse in Parks beidseitig der Alster an und es kommen stetig neue dazu.
Auf unserer Infoseite haben wir Ihnen alles Wissenswerte rund um LAUFMAMALAUF zusammengestellt >>
Eine sanfte Massage abgestimmt auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft
Sehnen Sie sich als werdende Mütter mit Schmerzen und Verspannungen nicht auch nach Entspannung? Hier kann eine Schwangerschaftsmassage helfen. Als sanfte Alternative zwischen dem 4. und 8. Schwangerschaftsmonat lindert sie schwangerschaftsbedingte Kopf- und Rückenschmerzen, unterstützt das Bindegewebe und steigert den Ausstoß von Glückshormonen. Sie wirkt stressreduzierend und lockert Verspannungen im mittleren- und oberen Nacken-, Rücken-, Schulter- und Pobereich. Zudem unterstützt sie das Bindegewebe, das in der Schwangerschaft strapaziert wird.
Besonders für schwangere Frauen bietet Yoga ein breites Spektrum an sanften Atem- und Entspannungsübungen. Anbieter in Hamburg: Pränatal-Yoga in der Schwangerschaft, Mattenplatz - dein Yogadinx in Hamburg-Eilbek, E-Mail: info@mattenplatz.de, Internet >>
Datum der letzten Änderung: 12.01.2023, Redaktionsleitung
Geburt in Hamburg-Experte Prof. Dr. Kai Bühling in unserem Spezial: Immer in Bewegung - Sport in der Schwangerschaft >>
Sehnen Sie sich als werdende Mutter mit Schmerzen und Verspannungen nicht auch nach Entspannung? Hier kann eine Schwangerschaftsmassage helfen >>
Besonders für schwangere Frauen bietet Yoga ein breites Spektrum an sanften Atem- und Entspannungsübungen. Mehr Infos zum Yoga in der Schwangerschaft >>
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